La sophrologie
une méthode simple et progressive
Le but d'une séance de sophrologie est d'apaiser le corps et le mental : le patient ne dort pas mais sa conscience se situe entre la veille et le sommeil, au niveau Sophro-liminal.
La répétition des exercices et l'entraînement personnel entre les séances est très important pour une meilleure efficacité.
Les quatre étapes d'une séances
Une séance peut se dérouler en position debout, assise ou allongée.
Elle dure en moyenne 45 minutes à 1 heure.
1- Accueil et échanges
Quelle est l'humeur du jour, les évènements récents ?2- La pratique
Elle s'appuie surtout sur la Sophronisation de base, c'est-à-dire un relâchement musculaire progressif du corps.
Elle est associée à des exercices respiratoires, dynamiques ou des visualisations.3- La désophronisation
Il s'agit du retour à l'état d'éveil et de tonus musculaire habituel.4- Le dialogue ou Phénodescription
Temps d'expression des ressentis pendant la pratique.